脳を活性化させる!脳トレに効果的なパズルとは

最近物忘れが多くなったと感じている人も多いのではないでしょうか。そんな人に最適なのが脳トレ効果の高いパズルです。パズルで脳トレをして、楽しく脳を活性化させましょう。

目次

  1. パズルで脳が活性化するの?
  2. 脳トレに効果的なパズルやゲーム
  3. アプリやゲーム機、インターネットの活用
  4. 脳には運動やコミュニケーションも効果あり
  5. おわりに

パズルで脳が活性化するの?

脳トレとは、脳をトレーニングすることで、トレーニング方法には多くあります。しかし、苦痛となるような脳トレでは長続きせず効果を実感することができません。パズルにも様々なものがありますが、パズルであれば毎日楽しく続けることができるのではないでしょうか。脳を活性化させるためには、脳全体を使う必要があり、試行錯誤して問題を解いていくパズルは脳には最適です。

脳トレに効果的なパズルやゲーム

介護

パズルと聞いて、子供のころから得意だった人もいれば、今でもパズルは苦手な人もいると思います。しかし、パズルといっても様々な種類があり、パズルが苦手な人でも、楽しみながらすることができるものもあります。自分に合ったパズルで楽しく脳トレをしていきましょう。

脳トレに最適なジグソーパズル

脳トレに効果的なのがジグソーパズルです。このジグソーパズルを完成させるためには、完成図をイメージしながら組み上げていく必要があり、脳の大部分を占める前頭葉を活性化させることができると言われています。またピースをつまんだり、回すといった細かな作業も脳に効果的な刺激を与えることができ、宇宙飛行士の訓練や高齢者施設で、このジグソーパズルを訓練に取り入れられているほどです。

どこでもできる立体パズル

手軽に脳トレをしたい人に最適なのが立体パズルです。立体パズルと言われるものは多くの種類があり、ジグソーパズルでは平面の写真を細かくピースにしたものですが、立体的なお城をパズル化したものもあります。また、昔流行ったルービックキューブや知恵の輪なども立体パズルの一つです。これらのパズルならバッグやポケットなどに入れることもでき、外出先でも楽しむことができます。ちょっとした時間に手軽に脳トレをしたい人にも最適なパズルです。

クロスワード

雑誌や新聞などに良く掲載されているパズルがクロスワードです。柔軟な思考力や発想力を必要とするクロスワードは脳トレには最適です。また、クロスワードをしていれば、様々な雑学を学ぶことにもなります。クロスワードパズル専門の雑誌なども豊富に販売されていますし、ネットなどでも印刷するサイトもあり、このクロスワードも手軽にできるパズルの一つです。

間違え探し

間違え探しも脳トレには最適なパズルの一つです。間違え探しでは洞察力や観察力を鍛えることができます。このパズルのメリットは知識が必要なく、子供から大人まで楽しむことができます。そのため、お孫さんと一緒に楽しめるのもこのパズルの魅力の一つです。

数字パズル

計算力が必要となるのが数字パズルです。この数字パズルでは虫食い算や魔法陣などが良く知られています。虫食い算は、計算式の中にいくつかの伏せられた部分があり、その数字を推理していくパズルです。魔法陣は、正方形のマス目の中にいくつかの数字が配置され、縦、横、斜めいずれの列も、合計が同じになるようにすべてのマス目を数字で埋めていくパズルで、小学生や中学生くらいの子供でも楽しめます。

詰将棋も効果的

将棋や囲碁、チェスなどは、効果的な脳トレとなるのですが、相手がいないとできませんよね。そんな時は詰将棋を楽しんでみましょう。詰将棋をすることで脳トレになります。将棋が下手という人でも、詰将棋なら気軽に楽しむことができ、毎日続けることで将棋も強くなるかもしれませんよ。

無料で印刷できるサイトもある

クロスワードや間違え探し、数字パズルでは、ネットでも無料で公開しているサイトがあります。このようなサイトなら、パズルを印刷することも可能です。印刷すれば、家族みんなで楽しむこともできます。

アプリやゲーム機、インターネットの活用

ここで紹介した立体パズル以外なら、スマホアプリやゲーム機、インターネットでも手軽に楽しむことができます。最近ではゲーム機で遊ぶ子供が多く、一緒に遊べないと感じている人も多いのですが、脳トレパズルであればゲームに慣れていない人でも手軽に楽しむことができます。パズルをコミュニケーションツールとして活用してみてはいかがでしょうか。

脳には運動やコミュニケーションも効果あり

人々

体を動かすことは、脳に刺激を与えることができます。家の中でパズルを楽しむのも良いのですが、天気の良い日は外で運動することを考えてみましょう。

ウォーキングやプールなどを活用

脳を活性化させる運動は、何も激しいスポーツなどをする必要もなく、近所を散歩するだけでも効果的な運動となります。歩くのが負担を感じる人はプールを活用すると体に無理なく運動をすることができます。ウォーキングやプールなどでの運動、パズルを習慣にして脳を活性化させましょう。

家族と一緒にパズルやゲームを楽しむ

パズルを一人で楽しむのもよいのですが、さらに効果を発揮するのが、家族や親しい友人と一緒に楽しむということです。会話を楽しむことは脳に大きな影響を与え、何よりも効果のある脳トレとなります。現代では人間関係が希薄になっていることが懸念されていますが、積極的に人と関わり脳トレをしていきましょう。

新しいことをすると脳トレになる

好きなパズルでも、いつくもしていると徐々に慣れてしまい効果も薄れてきます。脳トレでは新しいことにチャレンジすることも効果的と言われています。パズルでなくても、テレビゲームを子供と一緒に楽しむのもよい方法です。いつも同じパズルを楽しむのではなく、普段していないパズル、苦手なパズルやゲームなどにも挑戦してみましょう。

おわりに

いかがでしたか?脳トレといっても、とても簡単の方法で鍛えることができます。脳トレを習慣にして、物忘れのない生活を送りましょう。

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