健康寿命のランキングを都道府県別・国別に紹介します!

長寿の国日本で、私たち日本人が健康に生きられる期間(健康寿命)はどのくらいでしょうか?実際に健康的に長生きしている国や県はどこなの?私の都道府県はランキングにのってる?どうやったら健康寿命は延びるの?そんな疑問を解決するために、ランキング形式で紹介します。

目次

  1. 健康寿命ランキングについて
  2. 健康寿命って一体何?
  3. 都道府県別健康寿命ランキング
  4. 世界の健康寿命ランキング
  5. 健康寿命をのばすにはどうしたらいい?
  6. 健康寿命ランキングまとめ

健康寿命ランキングについて

人々

長寿の国、日本。
なんとなくでも、日本人って長生きしてるというイメージが、多くの人にあると思います。
寿命には、平均寿命と健康寿命の二種類があります。
実際に日本はどちらの長さも世界一を誇っています。

その中でも、一番長生きの都道府県はどこなのか、逆に一番寿命が短い都道府県はどこなのか、気になりませんか?
また、世界的には日本以外のどのような国が長生きなのでしょうか?

今回終活ねっとでは、健康寿命のランキングについて

  • 健康寿命とは?
  • 都道府県別健康寿命ランキング
  • 世界の健康寿命ランキング
  • 健康寿命を延ばすには?

この4つに注目して紹介していきます。
健康寿命を延ばす方法についても紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

健康寿命って一体何?

人々

日本の健康寿命は、2016年には男性が72.14歳、女性が74.79歳となっています。
平均寿命は男性80.98歳、女性87.14歳となっています。

健康寿命と平均寿命の二つの違いは一体どこにあるのでしょうか。

健康寿命とは

健康寿命とは、「健康に自立した生活を送ることができる生存期間」を指します。
WHOの定義では、「日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間」とされています。

いわゆる寝たきりや介護を必要とする期間を除いた、健康的に自分の力で過ごせる期間のことを、健康寿命と言います。

平均寿命との違い

平均寿命とは、0歳時点での平均余命を指します。
その年に生まれた赤ちゃんが、何歳まで生きれるのかという期待値を計算したものです。

平均寿命の場合、寝たきりや介護が必要になり、自分の力で生きることができない状態になってしまった期間も寿命に含まれています。

「健康寿命 = 平均寿命 − 一人で生活できない期間」

というわけです。

都道府県別健康寿命ランキング

人々

では早速、2016年都道府県別の健康寿命ランキング上位5位を男女別に見ていきましょう。( 男 / 女 )

  • 山梨 (73.21歳)/ 愛知(76.32歳)
  • 埼玉(73.10歳)/ 三重(76.30歳)
  • 愛知(73.06歳)/ 山梨(76.22歳)
  • 岐阜(72.89歳)/ 富山(75.77歳)
  • 石川(72.67歳)/ 島根(75.74歳)

山梨県と愛知県は男女ともに上位3位にランクインしている長寿県ですね。
では続いてワースト5位も見てみましょう。

  • 秋田(71.21歳)/ 広島(73.62歳)
  • 愛媛(71.33歳)/ 北海道(73.77歳)
  • 徳島(71.34歳) / 京都(73.97歳)
  • 和歌山(71.36歳)/ 徳島(74.04歳)
  • 高知(71.37歳) / 滋賀(74.07歳)

厚生労働省 第11回健康日本21(第2次)推進専門委員会資料1−2「健康寿命の延伸と健康格差の縮小」より(熊本地震により熊本県のデータなし)

男女ともに、ナンバー1とワースト1の間には約2歳の差があります。
同じ日本国内でも地域によって寿命に差が出ていることがわかりました。

世界の健康寿命ランキング

人々

続いて、世界の健康寿命ランキングトップ5を紹介します。

  • 日本(74.87歳)
  • シンガポール(73.88歳)
  • 韓国(73.17歳)
  • スイス(73.07歳)
  • イスラエル(72.82歳)

上位3位以内はアジア圏が総なめという結果でした。
日本の平均寿命はダントツの世界1位ですが、健康寿命でも2位に1歳の差をつけての1位ということがわかりました。
統計から見て、日本は世界的に長寿の国であることがわかります。

それでは、国別ランキングワースト5位を見てみましょう。

  • シエラレオネ(44.4歳)
  • アンゴラ(45.8歳)
  • 中央アフリカ共和国(45.9歳)
  • チャド(46.1歳)
  • レソト(46.6歳)

WHO, World Health Statistics 2016より

ワースト5位はすべてアフリカ大陸の国でした。
最下位のシエラレオネと日本の差はなんと30.2歳もあります。
地域によって大きく差が出ていることがわかりました。

健康寿命をのばすにはどうしたらいい?

困った人々

日本の健康寿命は、世界的に見て非常に長いことがわかりました。
しかし、平均寿命との開きは、男性8.84歳、女性12.35歳もあります。
不健康なまま寿命だけ延びても、あまり嬉しくはありませんよね。

そこで簡単に健康寿命を延ばす方法をご紹介します。

緑茶を飲む

緑茶に含まれる健康成分のカテキンには、さまざまな効果が研究、発表されています。
以下が主要な効果です。

  • がん予防
  • 糖尿病予防
  • 脳梗塞予防
  • 花粉症予防
  • インフルエンザ対策
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 口臭対策

日本で昔から続く、緑茶を飲む習慣が、長寿と健康の秘訣と言えるでしょう。

運動をする

何歳になっても、適度な運動は健康な体を作り、元気を生み出します。
風邪や生活習慣病を予防するには、適度かつ継続な運動を心がけることが大切です。

以下手軽にできる運動を紹介します。

  • ウォーキング
  • 水泳
  • 水中歩行
  • ラジオ体操
  • ストレッチ

出かけるときに、電車で一駅分歩いてみたり、自転車を使う距離を徒歩で通ってみたりすることで、日常生活の中に運動を取り入れることもできます。
ぜひ運動を日々の生活に取り入れて、健康寿命を延ばしましょう。

健康寿命ランキングまとめ

人々

いかがでしたか?

あなたの都道府県は健康寿命ランキングの上位に入っていましたか?
今回終活ねっとで紹介した健康長寿ランキングについて、下記に要点をまとめてみたいと思います。

  • 平均寿命 = 平均寿命 - 一人で生きられない期間
  • 都道府県別ランキング 1位は山梨(男)と愛知(女)
  • 山梨県と愛知県は男女ともにランキング上位
  • 国別ランキング 1位は日本、最下位はシエラレオネ
  • 国別ランキング 上位:アジア 下位:アフリカ
  • 健康寿命を延ばすには緑茶と運動が効果的

ただ長生きをするのではなく、健康で楽しく毎日を過ごして長生きしたいですよね。
健康寿命を意識して、健康的な暮らしを送りましょう。

終活ねっとには、健康寿命について詳しく説明した記事もあります。
そちらもぜひご覧ください。

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