長寿大国!日本人の寿命から長生きの秘訣を学ぶ!

世界の平均寿命ランキングでも1位の83.7歳を記録していることからも日本人の寿命は世界的にも長いといえます。せっかくですから、長生きして老後を健康に過ごしたいと思うのは当然のことです。そこで今回は、日本人の寿命から長生きの秘訣を探してみます!

目次

  1. 日本人に隠されている寿命の秘密とは?
  2. 日本人の寿命は発酵食品で延びる
  3. 日本人の寿命はごはんが延ばしている
  4. 日本人の寿命は野菜が延ばしている
  5. 日本人の寿命は生の食材で延びる
  6. 日本人の寿命は適応能力で延びる
  7. 日本人の寿命は保険と医療で延びる
  8. 日本人の寿命は生活習慣で延びる
  9. まとめ

日本人に隠されている寿命の秘密とは?

人々

長寿ランキングで1位は日本ですが、日本人の寿命が長いのはなぜなのかということを知ることで自分の寿命を延ばす秘訣を知ることにつながります。ですので、ここからは日本人の寿命が長い理由についてご紹介します。

日本人の寿命は発酵食品で延びる

人の寿命はやはり体が健康であるかそうではないかということで大きく左右されます。その健康に関係にあるのは、やはり食生活があげられます。日本人の寿命が長いことにはやはり日本人ならではの食生活に秘密が隠されています。日本人の食生活は和食を摂取することが多いのですが、実はこの和食には発酵食品が多く隠されているのです。日本特有の発酵食品にも大きな理由がありました。味噌や醤油、漬物そして、嗜好品である日本酒も発酵食品です。ほかにも酢や黒酢などを摂取しているので、日本人は日常的に発酵食品を摂取しているのです。

消化を助けて便秘解消

発酵食品は上酵母の菌や善玉菌が多く含まれています。これが食物酵素となって消化を助ける力となっていることから食べ物の消化を助ける効果があるので、とても体にいいのです。また食物繊維が増える効果もあるので、便秘解消にも効果があるのです。日本人の寿命が延びる秘密は日常的に発酵食品を摂取しているということにあるようです。

日本人の寿命はごはんが延ばしている

若年層では炭水化物ダイエットで痩せようとしていることや、洋食文化が定着したことからごはん離れが問題となっていますが、その一方でごはんを主食とした和食は肥満予防・改善に効果があるということで評価が高まっています。さらに、糖尿病の予防・改善にも効果的だといわれています。

ごはんでバランスのいい食事が摂取できる

ごはんは、肉や魚などの主菜や副菜と相性が良く、どんな主菜や副菜でも合うのでいわれているので、野菜や肉類、豆類などをバランス良く取り入れることができます。さらにごはんは、体に悪い影響がある飽和脂肪酸が少なく、一方で体に良い不飽和脂肪酸の摂取が多いこともごはんが健康にいいとされる理由でもあります。

日本人の寿命は野菜が延ばしている

野菜

日本食の特徴は野菜が多いということもあります。野菜を摂取することはいいことが多いのですが、洋食であったり外食が多くなってしまうと野菜不足の生活になりやすく、寿命を延ばすためには野菜を積極的に取ることが重要なポイントとなっていきます。

食物繊維を摂取できる

食物繊維の多い食材としてあげられる食材は、野菜に集中しています。特に食物繊維の多い野菜としてゆでいんげん豆やゆでえんどう豆、ごぼうやしいたけ、れんこんなどがあげられますが、こうした食材は和食によく使われる食材です。こうした食材を煮物などで摂取する機会の多い日本人は、食物繊維を日常的に摂取していることになりますので、腸内環境が良好で病気を寄せ付けない体を作ることができるのです。

日本人の寿命は生の食材で延びる

生卵や刺身で食べる生魚、そして馬刺しなど日本食では生の食材を食べる機会が多いです。私たち日本人は生の食材を食べることにそこまで抵抗を感じませんが、外国人は生の食材を食べる機会は少ないのです。生の食材を食べるということはその食材の栄養素を壊さずに食べるために必要なことです。火を通したりして調理してしまうと必要な栄養素が破壊されてしまってせっかく栄養のたっぷりある食材を食べていてもそれが自分の身につかないということになってしまうのです。

日本人の寿命は適応能力で延びる

日本人の寿命が長い理由は、食生活だけではないようです。話ははるか昔にさかのぼっていきますが日本人の遺伝素因から寿命が長いのではないかともいわれているのです。

日本人の適応能力とは

日本人は黄色人種(モンゴロイド)と呼ばれる人種となりますが、この黄色人種(モンゴロイド)だけが極寒の北極圏や熱帯雨林地帯といったあらゆる環境に適応することができたのです。ですのでもともと黄色人種(モンゴロイド)は生命力がほかの人種より強く、その強さは黄色人種(モンゴロイド)の適応能力の高さからきているともいえます。その強さを持っているから日本人は寿命が長いと考えられています。

日本人の寿命は保険と医療で延びる

寿命に関わるのはやはり体が健康であるかどうかで左右されます。そのなかで、万が一病気になってしまったときに、頼るのは医療機関ですが、日本は充実した医療制度があるので病気を患っても長生きすることができるのです。

充実した保険制度と医療機関

日本の保険制度は世界的に見ても非常に充実しているほうです。国民皆保険制度があるので誰でも医療を受ける事が出来ます。特に乳幼児や高齢者は、医療費の負担額が少なくなるので、体の不調を少しでも感じた時には気軽に病院を受診する事ができるので、病気の早期発見につながることが多いので大事になる前に治すことができることが多いのです。救急センターも充実していますし、救急車も無料で利用することができるという点からも、日本は充実した保険制度と医療の充実により寿命が長くなっているのです。

日本人の寿命は生活習慣で延びる

日本人の寿命が長い理由は日本人の生活習慣にも秘密があるようです。日本人は、先ほどご紹介したように保険制度や医療機関が充実していることから、健康志向が高い人が多いです。そのため、生活習慣にも健康を気にした生活をしている人が多いことが特徴です。

規則正しい生活習慣を送る

日本人としては当たり前のことと感じている生活習慣が実は長生きの秘訣であることもあります。たとえば、入浴の習慣ですが、外国では入浴時間は日本人に比べて圧倒的に少なく、シャワーで身体を洗うだけという人が多いです。一方で日本人はしっかりと湯船につかって温まるということを毎日の習慣にしているという人がほとんどです。しっかり湯船でつかることで体が温まる効果があり血行がよくなり、免疫力アップなどにつながるので健康な体を維持することができます。また、睡眠時間もしっかりととっていることも健康への秘訣です。日本人は、生活習慣から自然に規則正しい生活習慣を送っていることで健康な体を維持していて寿命が長いのです。

まとめ

人々

日本人の寿命が長い理由は、食生活と充実した保険制度や医療機関の充実、そして規則正しい生活があげられます。ただ、近年は食生活が欧米化しているので今一度日本食の効果に目を向けて健康な体を作って年をとっても元気でいられるように心がけてください。

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